浜松市・豊橋市・静岡市の婚活、結婚相談所アンジェリア

不安な落ち着かせる 簡単な方法！

もし貴方が 不安やストレスに

苦しんでいるとしたなら その気持ちが

これ以上膨らまないように

ボリュームダウンとその気持ちにスイッチオフをしましょう。

ストレスや不安解消は

①まずは 睡眠です！よく眠る事は 心の改善にとても効果があります。

＊普段から眠れない方は ご相談下さい！

②気を紛らわす

気を紛らわせれば 切迫感を、軽減し 不安に陥るパターンを打破する事が出来ます。

不安に 陥ってしまった方は その不安から いつまでも 逃れなくて より悪い傾向に 進展してしまいます。不安に思う事を、やめましょう。

自分にストップ！！悩むのは もう止めよう と ストップを掛けてください。

③息を吸う

 正しい呼吸は 副交感神経が活性化され ★脳が不安を避けることができる闘争とか逃走などの 逆の反応効果があるんです。

大きく息を吸う！腹式呼吸を試みる 朝イチ 呼吸をしてから 動き始め 寝る前に呼吸を、意識的に試みてから休むなど 案外効果があるのは 私自身もやっています。

③今の自分は 本当の自分では無い！

不安な時の考え方は マイナス志向で

正しくない事が多いです。

周りさえも 自分を否定している様に

思ってしまうのでは ないでしょうか？

これからの自分は どうしたら良いか

不安になっていませんか？

だからこそ今は 明日の事は考えず

今日を 過ごして下さい

④前向きな言葉や 短い日記を書く

物事を書き留める事は気持ちの整理に役立ちますよ。

書くという行動自体も 潜在意識に

ポジティブな 影響を与えます。

心配事・不安な事を、いっぱい書いてみてください。

心に置いておかずに 文字に出し切ってください。

それが 済んだら なりたい自分を書い

てみて下さい

感謝している事や理想などもリスト化してみて下さい。

文字書きエクササイズは 自分が

どんな事を考えていたのか 正直に分か

る飲まない薬みたいなものですよ！

＊安心している、全て上手くいく・大丈夫の文字もこうかがありますよ！